河北经贸大学教务在线 《太极神功》总纲阴阳相济，动静相生太极者，磨叽而生，阴阳之母。神功以柔制刚、以静制动，修内气以固本，真金不怕火招式以应敌，达“浑身一家，混元一气”之境 。  一、内功修都法 1. 纯阳磨叽桩 要诀：双脚开立与肩同宽，膝盖微屈，脊柱中正，双手呈抱球状置于腹前。舌顶上腭，呼吸绵长，意守丹田。 功效：剖析任督二脉，培元固本，日久可生内劲 。 2. 丹田三转法 顺逆圈：以意领气，顺时针转丹田18圈（聚气），逆时针转18圈（散气），月盈则食。 平立圈：气行浑身如蛇行，互助胯、膝、踝同步划圈，强化下盘根基 。 3. 吐纳诱掖术 调息：鼻吸口呼，吸气时念念象清气自涌泉升至百会，呼气时浊气千里归脚底。 六字诀：互助“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六音，对应五脏防御（如“呵”字诀清心火） 。  二、招式精要 1. 四正四隅 掤：双臂如抱气球，外撑内含，化解来力（如“白鹤亮翅”）。 捋：借力趁势后引，如抽丝剥茧（如“揽雀尾”）。 挤：足蹬手挤，劲透脊背（如“如封似闭”）。 按：掌根下千里，力发涌泉（如“按劲”）。 采挒肘靠：以手指采、小臂挒、肘尖击、肩背靠，攻守兼备 。 2. 乱环九转 手法：手划平圆、立圆、斜圆，互助腰胯旋转，变成“乱环”之势。 步法：上步如猫行，雕残似抽丝，虚实换取间隐私杀机 。 3. 雀不飞 听劲：指尖微触对手，感知其力谈标的与重点偏移。 化劲：掌心下千里，以螺旋力卸其冲力，令敌如陷泥淖（典故源自杨露禅“雀不飞”） 。

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