张老伯退休后的生涯，那叫一个欢快，每天吃完午饭后小二先生 调教，就往院子的藤椅上一躺，享受着情切的阳光和午后的宁静。

但最近，他老是合计肉体有点儿不合劲，每次吃完饭一躺下，胸口就运行燥热得让东说念主难堪，以至连呼吸齐嗅觉有点压抑。

这天午后，阳光恰恰，张伯像往日相通躺下享受时光，可没多久，胸闷得让他险些喘不外气来，腹黑也跳得特殊快，他病笃地坐起身来，手捂着胸口，豪情齐变了。

这可怕老伴给吓坏了，赶快陪他去了病院，在了解了张伯平时的生涯民风后，医师皱着眉头说：“老伯，您这胸闷可能与饭后坐窝躺下的民风联系。”

听到这话，张老伯和老伴齐呆住了，饭后躺下，这个他们一直认为再泛泛不外的民风，确实可能是导致不适的罪魁罪魁？

其实，老年东说念主中广泛存在着一种民风：饭后心爱躺下休息，新金瓶梅这种民风看似大概带来片晌的宁静与收缩，然则，始终坚捏却可能给肉体健康带来不小的威迫。

那么，这种民风究竟对肉体有哪些影响？

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民风在饭后躺下，用不了多久，肉体或会出现这4个“变化”

1、消化系统包袱加重

饭后若是立即躺下，胃内部的食品就不再处于故意于消化的位置。

这时，胃液和食品容易因为重力作用而反流到食管，导致胃食管反流病。

这一症状在老年东说念主中尤为常见，因为跟着年纪的增长，胃肠蠕动功能经常会减弱，胃酸反流的契机相应加多。

2、胶原卵白流失加快

始终饭后躺卧不仅会影响消化，还可能加重肉体的结构包袱，尤其是枢纽部分。

在重力作用下不均匀散布的情况下，长工夫卧床会加快枢纽软骨的磨损，相当是关于患有骨枢纽炎的老年东说念主而言，这种民风会导致枢纽愈加僵硬和难堪。

3、心血管包袱加重

饭后躺卧对心血管系统的影响讳饰忽视，泛泛情况下，吃饭后多数血液会流向消化系统，匡助消化经过。

若是饭后立即躺下，这种血流动态会受到影响，血液流向大脑和行为的速率可能会放慢，从而加要点脏包袱。

在一些老年东说念主中，尤其是仍是有腹黑病史的东说念主群中，饭后坐窝躺下可能会导致顿然的低血压，甚诚意绞痛的发作。

4、呼吸系统不适

老年东说念主饭后立即躺下，还可能影响呼吸系统的功能，躺下时，胸腔的推广受到国法，可能会导致呼吸不畅。

关于那些仍是有呼吸说念疾病，比如慢性支气管炎的老年东说念主来说，饭后躺卧可能会加重呼吸穷苦，影响氧气的充分供应。

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怎样颐养饭后的民风？

1、慢步踱步

饭后松驰地踱步15到30分钟，不仅有助于消化，还不错增强腹黑功能和轮回系统的健康。

踱步时应该保捏松弛的速率，幸免剧烈通顺，以免给消化系统治来独特包袱。

2、适合活动

饭后进行一些轻度活动，比如整理家务或作念一些松驰的伸展动作，不错匡助加快推陈出新，同期减轻枢纽僵硬和难堪的症状，这些活动不应该过于劳累，以免狡兔三窟。

3、保捏坐姿

若是不浅易进行走路或其他活动，淡薄饭后至少保捏30分钟的坐姿，这不错匡助食品更好地在胃中千里淀，同期减少胃酸反流的契机。

4、定时监测

关于心血管疾病患者或呼吸系统有问题的老年东说念主，不错在饭后监测心率和呼吸，确保这些体征在泛泛限制内，实时颐养休息和活动的强度。

饭后躺下，固然看似闲逸，但始终下来却可能给肉体带来诸多不良影响。

起原：CQTV安全与法

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（蓬莱融媒体中心）

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